Domů Novinky Čtyři způsoby, jak s hodinkami Huawei zůstat ve formě i během domácí...

Čtyři způsoby, jak s hodinkami Huawei zůstat ve formě i během domácí karantény

  • Chytré hodinky od Huawei umí měřit SpO2
  • Na jedno nabití vydrží dva týdny
  • Cena Watch GT2e začíná na 4 499 Kč s daní

Chcete si udržet kondici, ale nevyhovuje vám skupinové cvičení nebo fitko? Vyzkoušejte efektivní cvičení v pohodlí domova. Vybrali jsme několik tipů pro čtyři úrovně pokročilosti, která vás budou bavit a současně podpoří správnou funkci kardiovaskulárního systému.

Pro začátečníky: vědomé dýchání, rychlá chůze a jogging

Dovednosti a vybavení potřebné pro svižnou chůzi a jogging jsou relativně nízké. Nepotřebujete totiž žádný velký trénink a znalosti. Chůze i dýchání jsou nám přirozené, zároveň je to efektivní cvičení pro správnou funkci srdce a plic. Při chůzi nebo joggingu se snažte dýchat každé 3, 9 nebo 18 kroků. Při výdechu i nádechu dýchejte hluboce. Po deseti minutách byste měli cítit, jak se zahříváte.

Pokud se po 30 minutách začnete potit, znamená to, že se aktivoval váš dýchací a oběhový systém. Jestli máte pocit, že toto cvičení je pro vás příliš snadné, můžete zkusit vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) a povýšit vaše cvičení na další úroveň.

Pro pokročilé: veslařský a eliptický trenažér

Cvičení na veslařském či eliptickém trenažéru může posílit vaše srdce, plíce a svaly, pomůže spálit tělesný tuk a v neposlední řadě zlepšit vaši rovnováhu. Navíc je tento typ cvičení například oproti běhu šetrnější ke kloubům. Pokud berete trénink vážně, pomůžou vám chytré hodinky jako například Huawei Watch GT 2e. Ty nabízí možnost sledování tepové frekvence v reálném čase, informace o kaloriích nebo třeba měření kyslíku v krvi. Poskytují také výsledky po tréninku a dobu potřebnou pro zotavení. Sledování toho, jak se postupem času zlepšujete je navíc skvělou motivací do dalšího tréninku.

Watch GT2e | foto: Huawei

Pro necvičící: dýchací cvičení

Mnoho plicních lékařů často povzbuzuje lidi se špatnou funkcí plic, aby vyzkoušeli cvičení zvané „vyhazování balónu”. Je to skvělý způsob, jak zlepšit funkci srdce a plic. Může to znít legračně, ale ve skutečnosti je toto cvičení opravdu účinné. Jak na to?

Za prvé, musíte se zhluboka nadechnout, pak můžete pomalu foukat do gumového balonku a pokusit se vydechnout veškerý vzduch najednou. Důraz by neměl být na rychlost nebo množství vydechnutého vzduchu, ale místo toho byste se měli zaměřit na dokončení každého nadechnutí a vydechnutí. Dlouhodobě tento trénink může pomoci snížit zbytkový vzduch v našich plicích, a tím zlepšit jejich kapacitu.

Watch GT2e | foto: Huawei

Jak můžete kontrolovat hladinu kyslíku v krvi (SpO2) a tepovou frekvenci?

Vaše hladina SpO2 je procento hemoglobinu nasyceného kyslíkem v poměru k celkovému hemoglobinu v krvi. Jinak řečeno SpO2 představuje koncentraci kyslíku v krvi. Je to důležitý ukazatel fungování dýchacího systému. Vaše SpO2 zjistíte třeba při nošení hodinek Huawei Watch GT 2e a to tak, že stiskněte tlačítko nahoru, abyste na domovské stránce hodinek sklouzli k aplikaci nasycení kyslíkem v krvi, a poté klepnutím změřte saturace kyslíku v krvi.

Chcete-li zkontrolovat historii dat SpO2, spusťte aplikaci Huawei Health a stiskněte „SpO2“.

Chytré hodinky Huawei Watch GT 2 a Watch GT 2e mají také optický snímač tepové frekvence, který dokáže sledovat a zaznamenávat váš tep po celý den. Pokud chcete tuto funkci používat, musíte povolit nepřetržitý záznam srdečního tepu v aplikaci Huawei Health.

Během tréninku mohou hodinky zobrazovat aktuální tepovou frekvenci a upozornit vás, když překročí horní limit. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje zvolit cvičení na základě srdečního tepu.

zdroj: Huawei

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

RECENZE Huawei Watch Fit: Trefa do černého za super peníze

Huawei Watch Fit mají krásný AMOLED displeje Nabíjet se musí jen jednou týdně Hodinky jsou odolné vůči vodě a nechybí jim GPS Přiznivá...

Samsung Galaxy S20 FE je nadupaný a výhodný. Do Česka dorazí v šesti barvách

Galaxy S20 FE je skvělý a zároveň i cenově dostupný smartphone Má krásný a rychlý displej 5G verze telefonu využívá Snapdragon 865 4G...

Vodafone začíná v Ústí nad Labem testovat autonomní vozidla na 5G síti

V Ústí nad Labem se testují autonomní vozidla na 5G síti Vodafonu Projekt souvisí s novým konceptem U SMART ZONE #Living Lab Předpokládá se, že autonomní...

PanzerGlass je plně připraven na nové Apple Watch Series 6, SE a nové iPady

PanzerGlass má nová krycí sklíčko pro novinky od Apple Ochrání displeje Watch Series 6, Watch SE a nových iPadů Na konci minulého týdne se...

Do World of Tanks Console míří mód Hot Wheels, s tanky lze závodit jako s populárními autíčky

Do World of Tanks Console míří Hot Wheels mód S tanky si lze zadovádět jako s autíky z Hot Wheels Společnost Wargaming oznámila druhou...

Americký gigant Intel dostal výjimku, může Huawei dodávat procesory

Intel může dodávat své čipy do produktů Huawei  Na povolení čekají i další významné americké firmy Intel získal licenci amerických úřadů na další dodávky...

Na sociálních sítích

1,568FanoušciTo se mi líbí
9NásledovníciNásledovat
220NásledovníciNásledovat
44,000OdběrateléOdebírat

Nejčtenější články

Asus TUF Gaming A15 je sympatický herní notebook s procesory AMD Ryzen 4000

Podsvícená klávesnice Procesaory Ryzen 5 a Ryzen 7 Zvýrazněné klávesy WASD Sofistikované chlazení V prodeji od 25 990 Kč  Několik dní nazpět společnost Asus...

Do Česka dorazil nejlepší skládací mobil od Samsungu. Galaxy Z Fold 2 drží cenu proklatě vysoko

Do prodeje v Česku vstupuje skládací Galaxy Z Fold 2 Nabízí výbavu snů a nové funkce pro produktivitu Doporučená cena je stanovena na...

Stahujte zdarma z Epic Games Store: Football Manager 2020, Watch Dogs 2 a Stick it to the Man

Epic znovu rozdává hry Nově je ke stažení hackerská městská akce, fotbalový manažer a jedno bizarní dobrodružství Stahovat zdarma můžete do 24. září Včera...

T-Mobile podpořil neomezenými daty dovolenou v Česku. Jaká je statistika?

Zákazníci neomezeně prosurfovali více než 580 let Data zdarma ve více než 1 000 lokalitách Rekordman si aktivoval 55 denních balíčků T-Mobile v letošním létě...

NEJNOVĚJŠÍ KOMENTÁŘE