Domů Novinky Čtyři způsoby, jak s hodinkami Huawei zůstat ve formě i během domácí...

Čtyři způsoby, jak s hodinkami Huawei zůstat ve formě i během domácí karantény

  • Chytré hodinky od Huawei umí měřit SpO2
  • Na jedno nabití vydrží dva týdny
  • Cena Watch GT2e začíná na 4 499 Kč s daní

Chcete si udržet kondici, ale nevyhovuje vám skupinové cvičení nebo fitko? Vyzkoušejte efektivní cvičení v pohodlí domova. Vybrali jsme několik tipů pro čtyři úrovně pokročilosti, která vás budou bavit a současně podpoří správnou funkci kardiovaskulárního systému.

Pro začátečníky: vědomé dýchání, rychlá chůze a jogging

Dovednosti a vybavení potřebné pro svižnou chůzi a jogging jsou relativně nízké. Nepotřebujete totiž žádný velký trénink a znalosti. Chůze i dýchání jsou nám přirozené, zároveň je to efektivní cvičení pro správnou funkci srdce a plic. Při chůzi nebo joggingu se snažte dýchat každé 3, 9 nebo 18 kroků. Při výdechu i nádechu dýchejte hluboce. Po deseti minutách byste měli cítit, jak se zahříváte.

Pokud se po 30 minutách začnete potit, znamená to, že se aktivoval váš dýchací a oběhový systém. Jestli máte pocit, že toto cvičení je pro vás příliš snadné, můžete zkusit vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) a povýšit vaše cvičení na další úroveň.

Pro pokročilé: veslařský a eliptický trenažér

Cvičení na veslařském či eliptickém trenažéru může posílit vaše srdce, plíce a svaly, pomůže spálit tělesný tuk a v neposlední řadě zlepšit vaši rovnováhu. Navíc je tento typ cvičení například oproti běhu šetrnější ke kloubům. Pokud berete trénink vážně, pomůžou vám chytré hodinky jako například Huawei Watch GT 2e. Ty nabízí možnost sledování tepové frekvence v reálném čase, informace o kaloriích nebo třeba měření kyslíku v krvi. Poskytují také výsledky po tréninku a dobu potřebnou pro zotavení. Sledování toho, jak se postupem času zlepšujete je navíc skvělou motivací do dalšího tréninku.

Watch GT2e | foto: Huawei

Pro necvičící: dýchací cvičení

Mnoho plicních lékařů často povzbuzuje lidi se špatnou funkcí plic, aby vyzkoušeli cvičení zvané „vyhazování balónu”. Je to skvělý způsob, jak zlepšit funkci srdce a plic. Může to znít legračně, ale ve skutečnosti je toto cvičení opravdu účinné. Jak na to?

Za prvé, musíte se zhluboka nadechnout, pak můžete pomalu foukat do gumového balonku a pokusit se vydechnout veškerý vzduch najednou. Důraz by neměl být na rychlost nebo množství vydechnutého vzduchu, ale místo toho byste se měli zaměřit na dokončení každého nadechnutí a vydechnutí. Dlouhodobě tento trénink může pomoci snížit zbytkový vzduch v našich plicích, a tím zlepšit jejich kapacitu.

Watch GT2e | foto: Huawei

Jak můžete kontrolovat hladinu kyslíku v krvi (SpO2) a tepovou frekvenci?

Vaše hladina SpO2 je procento hemoglobinu nasyceného kyslíkem v poměru k celkovému hemoglobinu v krvi. Jinak řečeno SpO2 představuje koncentraci kyslíku v krvi. Je to důležitý ukazatel fungování dýchacího systému. Vaše SpO2 zjistíte třeba při nošení hodinek Huawei Watch GT 2e a to tak, že stiskněte tlačítko nahoru, abyste na domovské stránce hodinek sklouzli k aplikaci nasycení kyslíkem v krvi, a poté klepnutím změřte saturace kyslíku v krvi.

Chcete-li zkontrolovat historii dat SpO2, spusťte aplikaci Huawei Health a stiskněte „SpO2“.

Chytré hodinky Huawei Watch GT 2 a Watch GT 2e mají také optický snímač tepové frekvence, který dokáže sledovat a zaznamenávat váš tep po celý den. Pokud chcete tuto funkci používat, musíte povolit nepřetržitý záznam srdečního tepu v aplikaci Huawei Health.

Během tréninku mohou hodinky zobrazovat aktuální tepovou frekvenci a upozornit vás, když překročí horní limit. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje zvolit cvičení na základě srdečního tepu.

zdroj: Huawei

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Pro Honor 20 a Honor 20 Pro je v Česku dostupná nadstavba Magic UI 3.1

Magic UI 3.1 dorazilo na Honor 20 a Honor 20 Pro Aktualizace má 4,6 GB Přináší spoustu vylepšení Všichni majitelé chytrých telefonů Honor 20...

Malware Joker znovu obelstil ochranu Google Play, odstraněno muselo být 11 nebezpečných aplikací

Google uvedl, že malware Joker použil téměř všechny aktuálně dostupné techniky maskování, aby se ukryl před odhalením Malware se zaměřil na legitimně vypadající...

Super akce! Death Stranding dostanete ke grafikám GeForce RTX zdarma

Společnost Nvidia oznámila několik novinek spojených s herním hitem Death Stranding. Hráči, kteří si po omezenou dobu zakoupí vybrané grafické karty, případně jimi osazené...

Sony investuje 250 milionů dolarů do autorů Fortnite a Unreal Enginu

Sony kupuje podíl ve studiu Epic Games Za podíl zaplatí 250 milionů dolarů Epic je znám hlavně díky Fortnite Společnost Sony, populární tvůrce videohor...

Huawei P40 Pro získává další aktualizaci. Vylepšuje fotoaparát a výdrž baterie

Aktualizace má velikost 588 MB Zatím je dostupná v Asii Vylepšuje fotoaparát a výdrž baterie P40 a P40 Pro Chytré telefony série P40 obdržely...

Samsung prozradil, kdy představí superphone Galaxy Note 20. Akce Unpacked se blíží

Akce Unpacked se uskuteční online Do kalendáře si zapište datum 5. srpna Samsung představí Galaxy Note 20 a další novinky Premiéra nového superphonu od...

Na sociálních sítích

1,581FanoušciTo se mi líbí
9NásledovníciNásledovat
224NásledovníciNásledovat
41,900OdběrateléOdebírat

Nejčtenější články

Samsung Odyssey G9: zakřivený supermonitor s rozlišením 5 120×1 440 při 240 Hz

Má lépe vtáhnout hráče do děje hry. Řeč je o novém zakřiveném monitoru Samsung Odyssey G9, který mimo jiné láká také na velmi tenké...

Recenze Huawei MatePad Pro: výkonná mašina, která nahradí počítač

MatePad Pro je nejlepší tablet od Huawei Cena je 15 999 Kč V akci dostanete klávesnici i stylus zdarma Výkonný Kirin 990...

Na PlayStationu 5 poběží všechny nové hry pro PlayStation 4

PlayStation 5 nabídne zpětnou kompatibilitu pouze pro vybrané hry Uvedení konzole je naplánováno na podzim Není snad dne, aby se o chystané next-gen konzoli...

O2 zvýhodňuje tarify pro připojení tabletů a notebooků, nabídne i neomezená data

O2 do vybraných tarifů přidává data V nabídce najdeme nově i další zařízení Operátor v posledních měsících zaznamenal zvýšenou spotřebu dat v přenosných zařízeních....

NEJNOVĚJŠÍ KOMENTÁŘE